Тендинитти табигый жол менен басаңдатат
Anúncios
Идея үй шартында заматта айыгып кетүүнү убада кылуу эмес, тескерисинче, тарамышты коргоо менен бирге ыңгайсыздыкты башкарууга жардам бере турган колдоочу чараларды түшүндүрүү жана зарыл болгон учурда кесипкөй кеңеш алуу.
ЖОЛ КӨРСӨТКҮЧТҮ АЗЫР КӨРҮҢҮЗ ➜ ЖАРАТЫЛЫШ КАМКОРДУКТУ КӨРҮҮ ➜ КАЧАН КОНСУЛЬТАЦИЯЛОО КЕРЕКТИГИН ТҮШҮНҮҢҮЗ ➜ Көрсөтмөнү улантуу үчүн сиз биздин веб-сайтта каласыз.Тендинит, адатта, тарамыш дүүлүгүп же ашыкча иштеп, белгилүү бир кыймылдар менен ооруй баштаганда пайда болот. Көптөгөн адамдар үчүн биринчи реакция - бул татаалыраак чараларга дароо кайрылбастан, ыңгайсыздыкты басаңдатуунун "табигый" чечимин издөө. Бул кызыгууну түшүнүү мүмкүн, бирок бир негизги идеядан баштоо маанилүү: үй шартында дарылоо ыкмалары колдоо көрсөтө алат, бирок алар айыгуунун универсалдуу кепилдиги эмес.
Алгачкы бир нече күндө ооруну козгогон аракеттерди убактылуу азайтуу, жумуш жүгүңүздү жакшыраак башкаруу жана бул жердин кандай реакция кылаарын байкоо абдан пайдалуу болушу мүмкүн. Кыжырдануу пайда болгондо муздак компресстерди колдонуу, салыштырмалуу эс алуу жана ыңгайлуу диапазондо жумшак кыймылдар сыяктуу жөнөкөй чаралар да көп учурда сунушталат. Эң негизгиси, ашыкча эс алуудан жана ыңгайсыздыкты ачыктан-ачык күчөткөн иш-аракеттерди улантуудан алыс болуу керек.
Убакыттын өтүшү менен көптөгөн учурларда күч жана кыймылдуулук акырындык менен калыбына келет. Бул тарамышка күч келтирүү дегенди билдирбейт, тескерисинче, ага салмакты акырындык менен жана көзөмөлдөнгөн түрдө кайра киргизүү керек. Тийиштүү көнүгүүлөр жабыркаган аймакка, жаракаттын узактыгына жана ар бир адамдын абалына жараша болот, андыктан физиотерапевттин көрсөтмөсү өзгөчө пайдалуу болушу мүмкүн.
Anúncios
Ошондой эле, жеңил ыңгайсыздык менен кесипкөй текшерүүнү талап кылган белгилерди айырмалоо маанилүү. Катуу оору, олуттуу алсыздык, кескин шишик, травма, жакшырбаган чектөөлөр же бир нече жумага созулган симптомдордун баары текшерүүнү талап кылат. Жоопкерчиликтүү жетекчиликтин максаты - зарыл болгон консультацияны кечиктирбөө, өзүңүзгө жакшыраак кам көрүүгө жардам берүү.
Бул биринчи бетте биз кайсы колдоо чаралары эң акылга сыярлык экенин жана эмне үчүн жүктү башкаруу абдан маанилүү экенин карайбыз. Экинчи бетте биз мобилдүүлүккө, прогрессивдүү күчтөнүүгө, адаттарга жана эскертүүчү белгилерге тереңирээк токтолобуз.
- Биринчиден, жалпы идеяны түшүнүңүз.
- Артыкчылыктарын жана чектөөлөрүн карап чыгуу.
- Так жана реалдуу маалыматка артыкчылык бериңиз.
- Көбүрөөк маалымат алуу үчүн экинчи бетке өтүңүз.
Кандай табигый каражаттар жардам бере алат?
Жөнөкөй чаралар, адатта, кыжырданууну убактылуу азайтууга, ооруну ачыктан-ачык козгогон кыймылдардан качууга жана көтөрө алгылыктуу активдүүлүктү сактоого багытталган. Жергиликтүү суук тийүү кээде тынчтандыруучу таасир берет, ал эми салыштырмалуу эс алуу тарамыштын калыбына келишине шарт түзөт.
Эң негизгиси, "эс алууну" өтө көпкө чейин толугу менен кыймылсыз абалда калуу менен чаташтырбоо керек. Калыбына келүү, адатта, акырындык менен жана жакшы темп менен активдүүлүккө кайтып келгенде жакшы натыйжа берет.
Эмне үчүн акырындык менен кыймыл маанилүү
Тарамыштар стресске жооп кайтарат. Эң кыжырдануу фазасы өткөндөн кийин, кыймылды жана күчтү акырындык менен калыбына келтирүү процесстин маанилүү бөлүгү болушу мүмкүн. Муну өтө эрте жасоо симптомдорду күчөтүшү мүмкүн, бирок өтө көпкө чейин бардык кыймылдардан качуу да эң жакшы стратегия эмес.
Ошондуктан техника, прогресс жана жекелештирүү абдан баалуу. Адис көнүгүүлөрдү жабыркаган аймакка жана оорунун деңгээлине ылайыкташтырууга жардам бере алат.
Бул колдонмо пайдалуу жана реалдуу көз карашты сунуштоого, иш жүзүндө коопсуз жана акылга сыярлык түрдө колдонула турган нерседен таң калыштуу идеяны айырмалоого жардам берүүгө багытталган.
Бул колдонмо пайдалуу жана реалдуу көз карашты сунуштоого, иш жүзүндө коопсуз жана акылга сыярлык түрдө колдонула турган нерседен таң калыштуу идеяны айырмалоого жардам берүүгө багытталган.
Бул колдонмо пайдалуу жана реалдуу көз карашты сунуштоого, иш жүзүндө коопсуз жана акылга сыярлык түрдө колдонула турган нерседен таң калыштуу идеяны айырмалоого жардам берүүгө багытталган.
Көп берилүүчү суроолор
Табигый каражат тендинитти өз алдынча айыктыра алабы?
Буга кепилдик берүү мүмкүн эмес. Үй шартында дарылоо ыңгайсыздыкты башкарууга жардам бериши мүмкүн, бирок айыгып кетүү себебине жана жеке учурга жараша болот.
Аймакты толугу менен жылдырууну токтотуу сунушталабы?
Сөзсүз түрдө эмес. Толеранттуулукка ылайык, салыштырмалуу эс алуу жана акырындык менен активдүүлүккө кайтуу, адатта, артыкчылыктуу.
Суук тийүү жардам бере алабы?
Бул кээ бир адамдардагы, айрыкча, жабыркаган жер кычышып кеткенде, ыңгайсыздыкты басаңдата алат.
Көнүгүүлөр жардам береби?
Алар, айрыкча, кесипкөйлүккө басым жасалганда, жакшы тандалып жана иштелип чыкканда пайдалуу болушу мүмкүн.
Качан консультация алышым керек?
Эгерде оору катуу, туруктуу болсо, алсыздык, травма же күчөп бараткан чектөө бар.
Физиотерапия жардам бере алабы?
Ооба. Бул жүктү, техниканы жана көнүгүүлөрдү белгилүү бир кырдаалга ылайыкташтыруу үчүн абдан пайдалуу болушу мүмкүн.
2-бетте негизги маалыматтар жана толук кадамдар камтылган.
ЖОЛ КӨРСӨТКҮЧТҮ АЗЫР КӨРҮҢҮЗ ➜
