Érzed a szenvedély lángjának pislákolását, hogy a vágytól ordító belső fenevad már alig suttog? Ne aggódj, nem vagy egyedül ebben a csatában. A modern élet a stresszel, a rohanással és a műanyag kajákkal igazi tesztoszterontolvaj.

De ma, itt és most, szerezzük vissza azt, ami jogosan a miénk. Ez nem egy újabb unalmas orvosi cikk; ez egy harci kézikönyv, egy ütemterv, amely segít újraéleszteni a benned lévő tüzet, és azzá a szeretővé válni, akire a partnered nemcsak vágyik, hanem szüksége is van rá.

Felejtsd el a varázsgolyókat és a kék pirulákat, amelyek azonnali csodákat ígérnek. Amit javaslok, az a valódi átalakulás útja, a saját biológiád felébresztése, hogy a libidód ne csak visszatérjen, hanem olyan intenzitással robbanjon fel, amire soha nem is emlékeztél. Készen állsz arra, hogy ne csak néző legyél, és átvedd az irányítást a szexuális erőd felett? Olvass tovább, mert mindjárt meggyújtjuk a kanócot.

Az istenek üzemanyaga: Etesd meg a szörnyeteget

A tested egy templom, és a vágyad az istensége. És mit ajánlasz fel az istenednek? Gyorséttermet és cukros üdítőt? Itt az ideje egy radikális változásnak. Amit a tányérodra teszel, annak közvetlen, szinte azonnali hatása van arra, hogy milyen vágyaid vannak és milyen jól teljesítesz az ágyban. Nem arról van szó, hogy szerzetesi diétát kövess, hanem arról, hogy intelligensen válaszd meg azt az üzemanyagot, ami csődörré tesz.

Kezdjük az alapoknál: a osztrigákIgen, a klisé igaz. Ezek a puhatestűek a természet legnagyobb cinkforrásai, amely ásványi anyag kulcsfontosságú a tesztoszterontermeléshez. Gondolj minden osztrigára úgy, mint egy apró, férfias erőt hordozó kapszulára. De ne állj meg itt. fekete csokoládéMagas kakaótartalmának köszönhetően nemcsak az ízlelőbimbóknak nyújt élvezetet. Feniletilamint is tartalmaz, egy olyan vegyületet, amely ugyanazokat az endorfinokat szabadítja fel, mint a szex, így az öröm és a vágy ördögi körét hozva létre.

Lásd még

• MyFitnessPal: Ingyenes szövetségesed az egészségesebb életért
• Nike Training Club (NTC): Ingyenes edzőterem a zsebedben
• Hogyan takaríthat meg akár 201 TP3 tonnányi energiát otthon?
• Teljesítménynövelő teák
• Javítsa az akkumulátor élettartamát alkalmazásokkal

Most pedig beszéljünk a zsírokról, de a jó fajtáról. avokádó, krémes és finom, tele van egyszeresen telítetlen zsírsavakkal és B6-vitaminnal, amelyek elengedhetetlenek az erős szívhez és a hatékony véráramláshoz. És szerinted hová kellene a legerősebben áramlani ennek a vérnek? Pontosan. mandula és a dió Ők a szövetségeseid is, tele L-argininnel, egy aminosavval, amely a szervezetben nitrogén-monoxiddá alakul, tágítja az ereket és megnyitja az utat a sziklaszilárd erekcióhoz.

És nem feledkezhetünk meg a zöld erejéről sem. spenót és a brokkoli Nem csak gyerekeknek valók; gazdagok magnéziumban, egy ásványi anyagban, amely létfontosságú szerepet játszik az energiatermelésben és az izomműködésben. A több energia és az erősebb izmok nagyobb állóképességet és kiváló teljesítményt eredményeznek. Dobj fel egy kis ízt az életedbe is. cayenne bors és a gyömbér Felgyorsítják az anyagcserét és fokozzák a vérkeringést, belülről kifelé melegítve a tested. Hidd el, észre fogja venni a különbséget.

Acélból és vágyból kovácsolt test: A mozgásban lévő templom

Egy oroszlán nem heverészik egész nap a kanapén. Egy inaktív test egy olyan test, amelynek szunnyadó libidója van. A testmozgás nem csak arról szól, hogy jól nézz ki a strandon; ez egy hatékony eszköz a tesztoszteronszinted, és ezzel együtt a szexuális vágyad növelésére.

Ő súlyemelés Ez a vitathatatlan király. Az olyan összetett gyakorlatok, mint a guggolás, a felhúzás és a fekvenyomás, nagy izomcsoportokat dolgoztatnak meg, hatalmas hormonális választ váltva ki. Nehéz súlyok emelésével ősi jelet küldesz a testednek: "Erősnek kell lennem, dominálnom kell." A tested pedig tesztoszteronáradattal válaszol. Nem kell profi testépítővé válnod, de heti három-négy intenzív edzés óriási különbséget jelenthet.

De nem minden a nyers erőn múlik. nagy intenzitású intervallum edzés (HIIT) Ez egy újabb titkos fegyver. A rövid, robbanékony edzéssorozatok, mint például a sprintek vagy a burpeek, amelyeket egy rövid pihenő követ, nemcsak a zsírt égetik, mint egy nagyolvasztó, hanem serkentik a növekedési hormon és a tesztoszteron termelését is. Ráadásul javítja a szív- és érrendszeri egészséget, ami nagyobb állóképességet jelent azokon az éjszakákon, amelyek hajnalig elhúzódnak.

És most egy titok, amit kevesen tudnak: Kegel-gyakorlatokIgen, ezek nem csak nőknek valók. A medencefenék izmainak erősítésével olyan kontrollt kapsz az ejakulációd felett, amilyet soha nem is képzeltél volna. Képzeld el, hogy meghosszabbíthatod az élvezetet, játszhatsz a ritmussal, és eldöntheted, mikor jön el a nagy finálé. Ez az a fajta kontroll, ami minden nőt megőrjít. Egyszerű: szorítsd meg ugyanazokat az izmokat, amiket a vizeletáramlás elállítására használsz, tartsd vissza az összehúzódást néhány másodpercig, és lazíts. Csináld naponta többször; senki sem fogja észrevenni, és az ágyban elért eredmények magukért beszélnek.

A ragadozó elméje: A csábítás pszichológiai játéka

Lehet egy görög isten teste és egy bajnok étrendje, de ha az elméd tele van stresszel és szorongással, a libidód béklyókba zárva marad. A szexuális vágy az agyban keletkezik, nem a nemi szervekben. Itt az ideje megszelídíteni azt a zajos szörnyeteget a füleid között.

Ő feszültség Ez az első számú tesztoszterongyilkos. Amikor stresszes vagy, a szervezeted kortizolt szabadít fel, egy olyan hormont, amely túlzott mennyiségben elnyomja a nemi hormonok termelését. Találd meg a kiutat erre. Lehet ez meditáció, jóga, időtöltés a természetben, vagy egyszerűen csak a telefon kikapcsolása egy órával lefekvés előtt. Egy király nem uralkodhat a királyságán, ha folyamatosan éber.

A alvásminőség egy másik alapvető pillér. A mély alvás során termeli a szervezet a tesztoszteron nagy részét. Ha kevesebb mint hat órát alszol éjszakánként, a hormonszinted egy tíz évvel idősebb férfi szintjére csökkenhet. Úgy kezeld a pihenést, mintha a világ leglátványosabb nőjével randevúznál. Kapcsold ki a képernyőket, teremts egy sötét és hűvös környezetet, és add át magad Morpheus karjainak. A libidód minden reggel hálás lesz érte.

És végül, de nem utolsósorban: a kapcsolat a partnereddelNéha a megszokás a legfinomabb méreg. Mikor csábítottad el utoljára igazán? Mondtál valamit, amitől elpirult? A vágy az újdonságból, a várakozásból és a játékból táplálkozik. Tervezz egy meglepetésrandit, küldj neki egy provokatív üzenetet a nap közepén, súgd a fülébe legsötétebb fantáziáidat. Fedezd fel újra a hódítás művészetét. A vadászat ugyanolyan izgalmas, mint a fogás, és ha életben tartod a csábítás lángját, mindkettőtöket égetni fog a vágy. Néha egy apró helyesírási hiba egy üzenetben akár gyengéd és emberi is lehet; azt mutatja, hogy nem minden tökéletes, hogy te igazi vagy.

Az utolsó lökés: Természetes táplálékkiegészítők a düh felszabadítására

Néha szükségünk van egy kis tol, az Anyatermészet segítő keze a folyamat felgyorsítására. Nem furcsa vegyszerekről beszélek, hanem inkább olyan gyógynövényekről és gyökerekről, amelyeket évszázadok óta használnak a világ különböző kultúrái a férfiasság fokozására.

A Perui Maca, amelyet az „inkák Viagrájaként” is ismernek, egy szuperélelmiszer, amely növeli az energiát, az állóképességet és természetesen a libidót. Tribulus Terrestris Ez egy másik hatékony növény, amelyről egyes tanulmányok kimutatták, hogy természetes módon segít növelni a tesztoszteronszintet. És nem feledkezhetünk meg róla sem Ginzeng, egy klasszikus adaptogén, amely leküzdi a fáradtságot és javítja a fizikai és mentális teljesítményt.

Kutass, kísérletezz, és találd meg, mi működik a legjobban számodra. De ne feledd, ezek táplálékkiegészítők, nem a végső megoldás. Szövetségesek, akik segítenek azon az úton, amely mellett már döntöttél: az erőteljes táplálkozás, az acélból kovácsolt test és a ragadozó elméje útján.

Eljött az idő. Hagyd abba az olvasást, és kezdj el cselekedni. A benned rejlő lehetőségek ott vannak, lappangóak, arra várnak, hogy felébredjenek. Alakítsd át a tested, uralkodj az elméden, és foglald el a szexuális életed trónját. A tűz a kezedben van. Most pedig menj, és égesd el az egészet.