Három keverék, egy cél: ízzel és vitalitással felturbózni a napodat.

Húzd el az ujjad, hogy megtaláld a számodra legmegfelelőbb receptet.

Természetes ébredés

Hozzávalók

• 1 darab friss gyömbér (1 cm), felszeletelve
• 1 zöld tea filter
• Fél citrom leve
• 1 teáskanál méz (opcionális)

Készítmény

1. Melegítsen 250 ml vizet, amíg apró buborékok nem kezdenek képződni (≈ 85 °C).
2. Tedd a gyömbért a teáskannába, adj hozzá 100 ml vizet, és fedd le 2 percig, hogy kivond a fűszeres ízt.
3. Add hozzá a zöld tea filtert, és hagyd ázni 3 percig, kerülve a keserű ízt.
4. Szűrd le egy csészébe, add hozzá a citromlevet és a mézet, majd óvatosan keverd el.

Lásd még

• A tonik, amely elpusztítja a kortizolt
• Az arany elixír, amely újjáépíti az ízületeidet
• A titkos bájital a kikapcsoláshoz
• Passzív jövedelemmel kapcsolatos csalás
• A halogatás brutális gyógymódja

Előnyök

• Sima és hosszan tartó energia a katechinek és a gingerol kombinációjának köszönhetően.
• Könnyű emésztést segítő és frissítő hatású.
• Gyorsan elkészíthető, ideális reggel elsőre.

Hátrányok

• A gyömbér túl erős lehet a nagyon érzékeny szájpadlásúak számára.
• A méz kalóriát biztosít, és nem vegán.
• Frissen kell fogyasztani, hogy megőrizze aromáját és tulajdonságait.

Keleti impulzus

Hozzávalók

• 1 evőkanál yerba mate vagy mate tealevél
• ½ teáskanál vörös ginzeng por
• 4 friss mentalevél
• 1 vékony szelet gyömbér

Készítmény

1. Melegítsen 200 ml vizet 80°C-ra, majd öntse a yerba mate teára egy főzőedényben. Áztassa 4 percig.
2. Add hozzá a ginzenget és a gyömbért; fedd le, és hagyd állni további 3 percig.
3. Az utolsó percben add hozzá a mentát, szűrd le, és tálald melegen, vagy hűtsd le, hogy másnap hidegen főzzön.

Előnyök

• Magas matein- és adaptogénkoncentráció a hosszan tartó lendületért.
• Menta, amely nyugtatja a gyomrot és frissességet biztosít.
• Sokoldalú: Hideg időben is ugyanolyan jól működik.

Hátrányok

• Földes íz, amihez talán hozzá kell szokni.
• A ginzeng befolyásolhatja bizonyos gyógyszerek hatását.
• Az infúzió két fázisa időt igényel.

Energia visszhang

Hozzávalók

• 1 teáskanál átszitált ceremoniális matcha
• ⅛ teáskanál kurkumapor
• Csipetnyi őrölt fekete bors
• 1 teáskanál agavé szirup
• 180 ml 75 °C-os víz

Készítmény

1. Szitáld a matchát és a kurkumát egy tálba, hogy elkerüld a csomósodást.
2. Adjunk hozzá egy kevés forró vizet, és verjük fel bambusz habverővel (chasen) amíg habos nem lesz.
3. Öntsük hozzá a maradék vizet, édesítsük agávéval, és keverjük simára.
4. Szórjunk rá borsot a kurkumin felszívódásának fokozása érdekében.

Előnyök

• Matcha és L-teanin a feszültség nélküli összpontosításhoz.
• Kurkuma és bors gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal.
• Krémes állagú és egzotikus ízű.

Hátrányok

• Speciális habverőt vagy technikát igényel a csomók elkerülése érdekében.
• A kurkuma foltokat hagyhat az edényekben, ha nem mosogatják el gyorsan.
• Édesszájúak számára kevésbé édes lehet.

Recept	Főbb összetevők	Infúziós idő	Aroma
Természetes ébredés	Gyömbér, zöld tea, citrom, méz	5 perc	Fűszeres-könnyű citrus
Keleti impulzus	Maté, ginzeng, menta, gyömbér	8 perc	Földes-frissítő
Energia visszhang	Matcha, kurkuma, bors, agávé	5 perc	Krémes-fűszeres

---

Húzza el a 3. rész hogy megtanuld, hogyan finomhangold az arányokat, szabd testre a keverékeidet, maximalizáld azok előnyeit, és oszd meg vitalitás formuládat bárkivel.

Oldalak: 1 2 3