Belépsz egy szobába. Egy megbeszélésre, egy bulira, egy bárba. Úgy érzed, van mondanivalód, van egy személyiséged, amit meg kell mutatnod, de mintha üvegből lennél. Az emberek átlátnak rajtad. Fontos beszélgetések zajlanak körülötted, de soha nem veled. Úgy érzed magad, mint egy néző a saját életedben, egy szellem a szilárd emberek világában.

Legyünk brutálisan őszinték: a világ egy primitív hely. Mielőtt még megmutatnád az intelligenciádat, a humorodat vagy a kedvességedet, az emberek már megítéltek. Kevesebb mint három másodperc alatt a fizikai megjelenésed egy teljes történetet közöl rólad: fenyegetés vagy beosztott vagy, vezető vagy követő, tisztelni vagy figyelmen kívül hagyni való valaki.

Panaszkodhatsz, hogy igazságtalan és felszínes, vagy elfogadhatod a játékszabályokat, és elkezdhetsz játszani a győzelemért. Ez a cikk nem egy fitnesz kalauz a "strandhasizmok" elsajátításához. Az gyerekeknek szól. Ez egy kiáltvány arról, hogyan építsünk fel egy páncélt.

Ez a kód a tagadhatatlan fizikai jelenlét kialakításához, ami miatt a tisztelet az emberek alapértelmezett reakciójává válik veled szemben. Ha készen állsz arra, hogy abbahagyd a bocsánatkérést az elfoglalt térért, és bátorsággal elkezdd követelni azt, olvass tovább. A láthatatlanságod ma véget ér.

Dominancia: A megfélemlítésre, nem a pózolásra gyakorolj

A legtöbb férfi az edzőteremben úgy edz, mint az idióták. Megszállottan edzenek a "tükörizmaik": a mellkasuk, a bicepszük, a hasizmaik. Jól akarnak kinézni egy szelfin. Egy titán más célból edz. Azért edz, hogy erőteljes sziluettet építsen, egy olyan testet, amely tudat alatt "veszélyt" és "erőt" kiált fel.

A hatalom kúpja (az uralkodó „V”): A férfi erő legerőteljesebb vizuális jelzése a váll-derék arány. A széles vállak és a kobra csuklyájaként kiszélesedő hát atlétikai erőt közvetít. A küldetésed, hogy szélesítsd az árnyékodat. Részesítsd előnyben azokat a gyakorlatokat, amelyek oldalirányú deltákat és feszes, széles hátat fejlesztenek: széles fogású húzódzkodás (ha erre nem képes, kezdd a hátulról lefelé húzással), rúddal végzett evezés és katonai nyomás. Minden ismétlés egy újabb építőelem az erődben.

A tisztelet pillérei (nyak és trapézizmok): Lehet, hogy nagyszerű a törzsed, de ha a fejed ceruzanyakon nyugszik, törékenynek tűnsz. Az erős nyak és a kidolgozott trapézizmok a nyers erő megjelenésének alapját képezik. Ez egy birkózó, egy súlyemelő, egy bika alkata. Azt jelzi, hogy nehéz legyőzni. Ha mersz, vess be nehéz vállrándításokat és nyakplasztikát. Senki sem szórakozik egy olyan emberrel, akinek a nyaka akkora, mint egy fatörzs.

Acélmarkolat (munkások alkarjai): A kézfogásod a névjegyed. A gyenge, nyirkos szorítás a tehetetlenség kinyilvánítása. A vastag, eres alkarod azt jelzi, hogy a való világban is képes vagy dolgokra, hogy funkcionális erővel rendelkezel. Az olyan gyakorlatok, mint a felhúzás, a farmerjárás és az alkarhajlítás kötelezőek. Amikor kezet rázol valakivel, úgy kell érezned magad, mintha egy férfival ráznál, nem egy gyerekkel.

Lásd még

• Belső tűz: Tanuld meg javítani a teljesítményedet
• Google Naptár: A legjobb szövetségesed a mindennapi hatékonysághoz
• PictureThis: Útmutató a növények világához
• A gyógynövények ereje
• MyFitnessPal: Ingyenes szövetségesed az egészségesebb életért
• https://curioiogo.com/pt/aplicaciones/5258/recupera-tu-energia-con-este-poderoso-te-de-vitalidad/

A királyok tüzelőanyaga – Egyél, hogy hódíts

A tested nem a meditáció temploma, hanem egy hadigépezet. És egy hadigépezet nem salátákon és grillezett csirkemellen működik. A modern táplálkozás megkavarta a férfiakat, félelemre késztette őket az igazi ételektől, azoktól az ételektől, amelyek tesztoszteront és erőt építenek.

A zsírmítosz: Azt a hazugságot adták neked, hogy a zsír hizlal és megöl. Ez ostobaság. A telített zsírok és a koleszterin azok az alapanyagok, amelyeket a szervezeted a tesztoszteron, a férfiasság, az ambíció és az erő hormonjának szintéziséhez használ. Az alacsony zsírtartalmú étrend hormonális öngyilkosság. Kezdj el úgy étkezni, mint egy igazi férfi. Egész tojás (a sárgája tiszta arany), vörös hús, vaj, kókuszolaj. A tested több energiával, magasabb libidóval és több izomtömeggel fog hálálni.

A fehérje, minden királynője: Az izom fehérjéből épül fel. Nincs más út. Hagyd abba a nassolást. Minden étkezésnek a céljaid megerősítésének kell lennie. Törekedj arra, hogy minden nap komoly mennyiségű fehérjét fogyassz. Ha nem eszel elég minőségi húst, halat, tojást és tejterméket, akkor már a kezdete előtt vesztésre állsz.

Stratégiai szénhidrátok: A szénhidrátok nem ellenségek, de ki kell érdemelned őket. Ezek az üzemanyag a legnehezebb csatáidhoz (az edzéseidhez). Elsősorban az edzőtermi edzések környékén fogyaszd őket, hogy maximalizáld az energiaszintedet és a regenerálódást. A fennmaradó időben a fehérjét és a zsírt részesítsd előnyben. Ez stabilan tartja az energiaszintedet, és megakadályozza, hogy cukorhullámvasúttá válj.

A parancs kinezikája – Mozdulj úgy, mintha a világ a tiéd lenne

Lehet egy görög isten teste, de ha úgy mozogsz, mint egy ijedt egér, akkor az egész páncél haszontalan. A testbeszédednek (kinezikának) összhangban kell lennie a struktúrával, amit építesz.

A sétád súlya: Figyeld meg, hogyan jár a legtöbb ember: gyorsan, lehajtott fejjel, mintha láthatatlanul akarnák elérni úti céljukat. Most képzelj el egy oroszlánt. Szándékos nyugalommal jár, felemelt fejjel, figyelve a birodalmát. Utánozd. Sétálj lassabban. Érezd a lábad súlyát a talajon. Vállad hátrahúzva, mellkasod kissé kifelé, nézz egyenesen előre. Nem menekülsz semmi elől. A területedet őrized.

A mozgás gazdaságossága: Egy szorongó és bizonytalan férfi egy csomó tikk. Megfogja az arcát, mozgatja a lábát, babrál a telefonjával. Egy erős férfi takarékos a mozgásában. Jól érzi magát a nyugalomban. Amikor beszélsz, minimalizáld az ideges gesztusokat. Amikor figyelsz, maradj mozdulatlan, jelen. Ez a nyugalom nyugtalanító mások számára; arra kényszeríti őket, hogy kitöltsék a csendet, átadva nekik a helyzet feletti irányítást.

Igényeld a helyed: Ne hátrálj meg. Amikor leülsz, ne kuporodj össze egy sarokban. Foglald el a széked. Nyújtsd ki az egyik karod a melletted lévő szék támlájára. Hagyd a holmidat az asztalon. Alkoss magad körül egyfajta „buborékot”. Ez nem a durvaságról szól; hanem egy nonverbális kijelentésről, amely azt mondja: „Itt vagyok. Létezem. És megérdemlem ezt a teret.” Ez egy pszichológiai akadály, amelyet az emberek ösztönösen tisztelnek.

Következtetés:

A láthatatlanság egy választás. A választás, hogy nem törekszel, nem igényled a fizikai lehetőségeidet, elfogadod a neked adott helyet ahelyett, hogy elfoglalnád azt, amelyet megérdemelsz.

Egy tiszteletet parancsoló test felépítése nem hiúság. Ez egy stratégia. Ez a páncél, amit felveszel, hogy szembenézz a versenyképes világgal, az alap, amire mindent felépíthetsz: a karrieredet, a kapcsolataidat, a birodalmadat. Minden fájdalmas edzés, minden fegyelmezett étkezés a középszerűség és a láthatatlanság elleni lázadás.

Ne várj arra, hogy meglássanak. Kényszerítsd őket erre. Irány az edzőterem, emelgesd a súlyokat a padlóról, egyél úgy, mint egy király, és úgy mozogj a világban, mintha már meghódítottad volna. A tisztelet nem valami, amit kérsz, hanem valami, amit parancsolsz.