A digitális korban a fittség és az aktivitás megőrzése minden eddiginél könnyebben elérhető. A számos alkalmazás között fitnesz, az egyik kiemelkedik minőségével, változatosságával és ami a legfontosabb, nagylelkű ingyenes kínálatával: a Nike Edzőklub (NTC).

Világszerte több millió felhasználó számára az NTC ideális edzőtárssá vált otthon, a parkban vagy az edzőteremben, szinte személyre szabott élményt kínálva ingyenesen. Mindkét eszközhöz elérhető. Android ami a iPhone (iOS)Ez az alkalmazás egy hatékony eszköz az edzésprogram átalakításához és a wellness céljaid eléréséhez.

Mi teszi az NTC-t olyan különlegessé?

A Nike Training Club nem csupán edzésvideók gyűjteménye. Egy jól átgondolt platform, amely a gyakorlatok hatalmas könyvtárát strukturált edzéstervekkel, szakértői útmutatókkal és intuitív felhasználói felülettel ötvözi. Designja és tartalma megkülönbözteti sok más ingyenes alkalmazástól, amelyek gyakran korlátozott funkciókat kínálnak, hacsak nem fizetsz előfizetésért. prémium.

Páratlanul változatos edzések

Az NTC egyik legvonzóbb tulajdonsága a hihetetlenül változatos edzéslehetőség. Nem számít, mi a célod vagy milyen az erőnléti szinted, fitnesz, valószínűleg találsz majd valamit magadnak. Az alkalmazás a következőket kínálja:

• Erő: Izomépítésre összpontosító edzések, saját testsúly, súlyzók, ellenállás-szalagok vagy edzőtermi eszközök használatával.
• Kitartás: Edzések, amelyek javítják az állóképességet és a szív- és érrendszeri kapacitást.
• Jóga: Az alapoktól a haladó szintig terjedő órák a rugalmasság, az egyensúly és a relaxáció fejlesztésére összpontosítanak.
• HIIT (nagy intenzitású intervallum edzés): Rövid, de intenzív gyakorlatsorok a kalóriák gyors égetéséhez és az erőnlét gyors javításához.
• Mobilitás: Gyakorlatok a mozgástartomány javítására és a sérülések megelőzésére.
• Jóllét és felépülés: Meditációs ülések, nyújtás és izomregenerálódási útmutatók, felismerve, hogy a wellness több, mint izzadás.

Ez a változatosság biztosítja, hogy soha ne unatkozz, és az edzéseidet a napi igényeidhez igazíthasd, akár egy intenzívebb napra vágysz, akár egy lazább edzést részesítesz előnyben.

Lásd még

• Hogyan takaríthat meg akár 201 TP3 tonnányi energiát otthon?
• Teljesítménynövelő teák
• Javítsa az akkumulátor élettartamát alkalmazásokkal
• Érmék értékelésére szolgáló alkalmazás
• Természetes lökés a tested és a párkapcsolatod revitalizálására

Személyre szabott és vezetett edzéstervek

Az egyéni képzésen túl az NTC kínál teljes és strukturált edzéstervekEzeket a terveket a Nike profi edzői tervezték, és különböző célokra szabottak, például:

• Fogyás: Kardió és erőnléti edzések kombinációjával a zsírégetésre összpontosító programok.
• Erőnövekedés: Rutinok az izomtömeg fejlesztésére.
• Rendezvényekre való felkészülés: Például egy 5 vagy 10 kilométeres verseny lefutását tervezi.
• Elölről kezd: Programok kezdőknek, akik szeretnének kialakítani egy edzésprogramot.

Minden tervnek meghatározott időtartama van (néhány héttől több hónapig), és végigvezet az edzések logikus lefolyásán, biztosítva, hogy hatékonyan és biztonságosan kihívások elé állítsd a tested. A legjobb az egészben, hogy az alkalmazás alkalmazkodik a fejlődésedhez, és minden edzés után megkérdezi, hogyan érezted magad, hogy a következő ajánlásokat módosíthassa.

Világszínvonalú edzők és minőségi tartalom

Az NTC nem csak megmondja, mit kell tenned, hanem világosan is megmutatja. Minden gyakorlathoz tartozik egy kiváló minőségű videók és részletes utasítások megfelelő formában. Az edzéseket elismert Nike sportolók és edzők vezetik, akik motivációt és tanácsokat adnak az egész edzés során. Ez hatalmas előny, különösen azok számára, akik nem tudnak személyi edzőhöz fordulni, vagy akik inkább otthon edzenek. Az előadás minősége kifogástalan, így az élmény szinte olyan, mintha egy profi lenne az oldaladon.

Hogyan hozd ki a legtöbbet a Nike edzőklubodból?

Ahhoz, hogy az NTC-vel átalakítsd az edzésprogramodat, a kulcs a következetesség és az, hogy tudod, hogyan használd intelligensen a funkcióit.

1. Határozza meg céljait: Amikor elindítod az alkalmazást, az rákérdez a céljaidra (fogyás, erőnövekedés, jobb közérzet stb.) és a jelenlegi szintedre. Légy őszinte magaddal. Ez az információ segíteni fog az NTC-nek a legmegfelelőbb tervek és edzések ajánlásában.
2. Edzéstervek megtekintése: Ha még csak most ismerkedsz a testmozgással, vagy struktúrát keresel, kezdj egy tervvel. Minden szinthez vannak lehetőségek, a „Kezdd az utad a…”-tól kezdve a… Fitnesz„haladó programokig. Egy terv egyértelmű ütemtervet ad a követendő lépésekért.
3. Ne félj kipróbálni az egyéni edzéseket: Ha kevés az időd, vagy egy adott izomcsoportra szeretnél koncentrálni, fedezd fel az edzéskönyvtárat. Szűrhetsz időtartam, edzéstípus (erő, kardió, jóga), szükséges felszerelés és izomcsoport szerint. Tökéletes azokra a napokra, amikor csak 15 vagy 20 perced van.
4. Használd bölcsen a szűrőket: A szűrők a szövetségeseid. Csak 30 perced van? Csak a saját testsúlyoddal tudsz edzeni? A következőre szeretnél koncentrálni? magHasználd a szűrőket, hogy gyorsan megtaláld a számodra tökéletes edzést.
5. Kapcsolódj a zenédhez: Integrálhatja az NTC-t a szolgáltatásával folyó kedvenc zenéid, például a Spotify vagy az Apple Music. A megfelelő zene nagyszerű motiváció lehet edzés közben.
6. Szinkronizálás más eszközökkel: Az NTC képes szinkronizálni az Apple Health, a Google Fit és más szolgáltatásokkal viselhető eszközök (okosórák, aktivitásmérők). Ez lehetővé teszi az edzések automatikus rögzítését, és ezek hozzájárulnak az általános aktivitási áttekintéshez.
7. Légy következetes és ünnepeld meg az eredményeidet: Bármely program kulcsa fitnesz A következetesség a lényeg. Próbálj meg rendszeres edzéstervet kialakítani. Az NTC lehetővé teszi, hogy naplózd a tevékenységeidet, és gratulálj az eredményeidhez, ami egy kis motivációs löket. Ne csüggedj egy kihagyott nap miatt; csak folytasd ott, ahol abbahagytad.
8. Figyelj a testedre: Bár az NTC edzőgépek kiválóak, mindig figyelj a saját tested jelzéseire. Ha fájdalmat érzel (nem a testmozgás szokásos kellemetlenségét, hanem éles fájdalmat), állj meg. Ne félj módosítani a gyakorlatokat, ha nem tudod helyesen végrehajtani őket, vagy ha kellemetlenséget okoznak. A forma fontosabb, mint a sebesség vagy az ismétlések száma.

NTC: Az edzőteremen túl

A Nike Training Club egyik legnagyobb vonzereje a sokoldalúsága. Nincs szükséged drága edzőteremre vagy menő felszerelésre a használatához.

• Otthoni edzések: A legtöbb edzés otthon, kényelmesen elvégezhető, csak a saját testsúlyodat használva, vagy minimális felszereléssel, például egy szőnyeggel és esetleg egy pár könnyű súlyzóval. Ez kiküszöböli az idővel, pénzzel vagy a hozzáféréssel kapcsolatos kifogásokat.
• Bárhol: Utazol? Egy olyan szállodában vagy, ahol nincs edzőterem? Az NTC segítségével bárhová magaddal viheted az edzésprogramodat. Csak a telefonodra és egy kis helyre van szükséged.
• Kiegészítés az edzőtermi edzéshez: Még ha edzőterembe is mész, az NTC fantasztikus kiegészítő lehet. Használhatod bemelegítéshez, edzés fokozásához. mag vagy a mobilitás fejlesztésére, vagy új erősítő gyakorlatok kipróbálására.

Tényleg ingyenes? Vannak-e bármilyen buktatók?

Ez egy gyakori kérdés, és a válasz: igen, a Nike Training Club tartalmának és funkcióinak túlnyomó többsége... teljesen ingyenesKorábban az NTC-nek volt egy verziója. prémium fizetős, de 2020 óta a Nike úgy döntött, hogy minden tartalmát ingyenesen elérhetővé teszi mindenki számára.

A próbaidőszak után nincsenek rejtett előfizetési díjak vagy díjak. Minden edzés, terv és edzői útmutató elérhető bárki számára, aki letölti az alkalmazást. A Nike ezzel a stratégiával a fizikai aktivitást és a márkáját kívánja népszerűsíteni.

Fontos azonban megemlíteni, hogy az alkalmazás időnként Nike termékeket (ruházatot, cipőket) is reklámozhat, ami természetes egy márkás alkalmazás esetében. Ez azonban nem zavarja az edzések alapvető funkcióit. Nem fogsz nyomást érezni arra, hogy bármit is vásárolj a tartalom eléréséhez. fitnesz.

Konklúzió: Ingyenes fitnesz szövetségesed

A Nike Training Club az egyik legjobb fitneszalkalmazásként szerzett hírnevet. fitnesz ingyenes edzések a piacon, és jó okkal. Hatalmas edzéskönyvtára, a videók és útmutatók minősége, valamint a bárhol és bármikor történő edzés rugalmassága felbecsülhetetlen értékű eszközzé teszi mindazok számára, akik javítani szeretnék egészségüket és közérzetüket.

Akár teljesen kezdő vagy, aki szeretne belevágni, akár tapasztalt sportoló, aki fel szeretné dobni a megszokott rutinját, akár csak aktív akar maradni anélkül, hogy elhagyná otthonát, az NTC-nél van valami számodra. Nincs mentség arra, hogy ne mozogj, ha van egy teljes edzőtermed, első osztályú edzőcipőkkel, kéznél és ingyenesen. Szóval, mire vársz? Töltsd le még ma a Nike Training Clubot, és tedd meg az első lépést (vagy a következő nagy lépést) az utadon. fitneszA tested hálás lesz!