Dobd fel a reggeleidet egy csészével

Mi van, ha az energia visszanyerésének titka nem egy kapszulában vagy egy akadémián rejlik? Néha minden valami nagyon egyszerűvel kezdődik, amint a víz folyni kezd, biztos vagy benne, és egy pillanatnyi szünetet tartasz.

Neste fejezet, megmutatjuk Hogyan változtathatja meg egy felkészült chá bem a nap ritmusát?Nem csak arról van szó, hogy valami egészségeset igyál, hanem arról is, hogy létrehozz egy rituálét, amely tisztánlátást, fókuszt és felkészültséget ad.

Kezdje a napját természetes energiával

Kevés dolog olyan erőteljes, mint egy apró, tudatos szokás. Egy csésze tea elkészítése minden reggel egyszerű gesztusnak tűnhet, de ez egy csendes meghívás arra, hogy újra kapcsolatba lépj önmagaddal.

Ma három természetes főzetet mutatok be nektek, amelyek messze túlmutatnak az ízeken. Mindegyiket évszázadok óta használják a test energizálására, az elme megnyugtatására vagy az emésztőrendszer serkentésére. És a legjobb az egészben: otthon is elkészíthetitek őket olyan hozzávalókkal, amelyek már megtalálhatók a konyhátokban.

Lásd még

• Szerkeszd a fotóidat profi módon a telefonodon
• A hajhullás megállításának titka
• A vírusvideók szerkesztésének titka
• Nyerd vissza vitalitásodat és férfias energiádat
• Az olcsó repülőjegy titka

Revitalizáló gyömbér- és kurkumatea

Ez az aranyló keverék igazi kincs azok számára, akik a fizikai és mentális fáradtság ellen szeretnének küzdeni. A gyömbér serkenti a vérkeringést és felébreszti az érzékeket, míg a kurkuma természetes gyulladáscsökkentő és hangulatjavító hatású.

Hogyan kell elkészíteni:

• 1 csésze víz
• 1 szelet friss gyömbér
• ½ teáskanál kurkumapor (vagy reszelt friss kurkuma)
• Fél citrom leve (opcionális)
• Méz ízlés szerint

Forraljuk a vizet a gyömbérrel 5 percig. Vegyük le a tűzről, adjuk hozzá a kurkumát, és keverjük jól össze. Tálalás előtt adjuk hozzá a citromot és a mézet.

Előnyök:

• Javítja a vérkeringést és csökkenti az izomfáradtságot.
• Gyulladáscsökkentő és antioxidáns hatású.
• Stimulálja az immunrendszert.

Hátrányok:

• Aktív gasztritiszben szenvedőknek nem ajánlott.
• Foltot hagyhat az edényekben, ha nem tisztítják megfelelően.

Ideális a nap jó indításához, különösen hideg időben, vagy ha ébredés után fáradtnak érzed magad.

Adaptogén ginzeng és fahéj tea

Ha a fáradtságnak érzelmi vagy mentális gyökerei vannak – azaz látszólag fizikai ok nélküli kimerültség –, a ginzeng lehet a legjobb szövetségesed. Adaptogénnek tekintik, ami azt jelenti, hogy segíti a szervezetet a stresszhez való alkalmazkodásban.

A fahéj az íz és a melegség biztosítása mellett javítja a vérkeringést és stabilizálja a vércukorszintet, megelőzve a hirtelen energiacsökkenést.

Hogyan kell elkészíteni:

• 1 csésze víz
• 1 teáskanál szárított ginzeng gyökér (vagy 1 tasak)
• 1 fahéjrúd vagy ½ teáskanál őrölt fahéj
• Méz (opcionális)

Forraljuk a ginzenget 10 percig. Az utolsó 3 percben adjuk hozzá a fahéjat. Szűrjük le, édesítsük, és lassan fogyasszuk.

Előnyök:

• Segít javítani a koncentrációt és a figyelmet.
• Csökkenti a stressz idegrendszerre gyakorolt hatását.
• Javítja a fizikai teljesítményt túlzott izgalom nélkül.

Hátrányok:

• Orvosi felügyelet nélkül nem ajánlott magas vérnyomású betegeknek.
• Megzavarhatja a szorongásoldók vagy antidepresszánsok hatását.

Tökéletes délelőttre vagy egy zsúfolt munkanap előtt.

Emésztést segítő tea rozmaringgal és citrommal

A lassú emésztés az egész testet a fáradtság felé sodorhatja. A rozmaring egy mediterrán gyógynövény, amely enyhe stimuláló tulajdonságokkal rendelkezik, és pozitív hatással van az emésztésre, az elmére és a vérkeringésre.

Friss citrommal kombinálva ez a tea különlegessé válik. egy könnyű, frissítő és tisztító tonik ami mentális tisztaságot és fizikai könnyedséget ad.

Hogyan kell elkészíteni:

• 1 csésze víz
• 1 teáskanál szárított rozmaringlevél (vagy 2 friss ág)
• Fél citrom leve
• Reszelt citromhéj (opcionális)

Forraljuk a rozmaringot 5 percig, majd hagyjuk ázni további 3 percig. Közvetlenül fogyasztás előtt adjuk hozzá a citrom levét és héját.

Előnyök:

• Serkenti az emésztést és csökkenti a puffadást.
• Felfrissíti az elmét és enyhíti az étkezés utáni levertséget.
• Természetes antioxidánsokat biztosít.

Hátrányok:

• Terhesség alatt nem szabad nagy mennyiségben fogyasztani.
• Intenzív ízvilág, nem minden ízlésnek való.

Kiváló étkezés után, vagy amikor úgy érzed, hogy az energiád „elakadt”.

Összehasonlító táblázat az infúziók között

Infúzió	Fő összetevők	Kiemelt előnyök	A nap legjobb időszaka	Az íz intenzitása
Gyömbér és kurkuma	Gyömbér, kurkuma, citrom	Energia, keringés, gyulladáscsökkentő	Holnap	Fűszeres-enyhe
Ginzeng és fahéj	Ginzeng, fahéj	Mentális koncentráció, stressz, teljesítmény	Délelőtt közepén	Meleg-földes
Rozmaring és citrom	Rozmaring, citrom	Emésztés, mentális tisztaság, méregtelenítés	Étkezés után	Friss és intenzív

A következő részben megmutatjuk, hogyan alakíthatod ezt a szokást valódi öngondoskodási rituálévá. Azt is megérted, hogy mikor és hogyan kell bevenni az egyes infúziókat, hogyan tarthatod fenn a hatásukat naponta, és mit kell kerülnöd, hogy szabotáld az energiádat.

Oldalak: 1 2 3