Чувствате ли как пламъкът на страстта трепти, че вътрешният звяр, който ревеше от желание, сега едва шепне? Не се притеснявайте, не сте сами в тази битка. Съвременният живот, със стреса, бързането и пластмасовата храна, е истински крадец на тестостерон.

Но днес, тук и сега, нека си върнем това, което ни принадлежи по право. Това не е поредната скучна медицинска статия; това е наръчник за борба, пътна карта за разпалване на този огън вътре във вас и превръщането в любовника, когото вашият партньор не само желае, но и от който се нуждае.

Забравете за магическите куршуми и сините хапчета, които обещават мигновени чудеса. Това, което предлагам, е път на истинска трансформация, пробуждане на вашата собствена биология, така че либидото ви не само да се завърне, но и да експлодира с интензивност, която никога не сте помнили. Готови ли сте да спрете да бъдете зрител и да поемете контрол над сексуалната си сила? Продължете да четете, защото сме на път да запалим фитила.

Гориво на боговете: Нахрани звяра

Тялото ти е храм, а желанието ти е негово божество. И какво предлагаш на своя бог? Бърза храна и сладка газирана напитка? Време е за радикална промяна. Това, което слагаш в чинията си, има пряко, почти незабавно въздействие върху способността ти да желаеш и да се представяш добре в леглото. Не става въпрос за спазване на монашеска диета, а за интелигентен избор на горивото, което ще те превърне в жребец.

Нека започнем с основите: стридиДа, клишето е вярно. Тези мекотели са най-големият природен източник на цинк, минерал, който е от решаващо значение за производството на тестостерон. Мислете за всяка стрида като за малка капсула мъжествена сила. Но не спирайте дотук. черен шоколад, с високото си съдържание на какао, е не само удоволствие за небцето. Той съдържа фенилетиламин, съединение, което освобождава същите ендорфини като секса, създавайки порочен кръг от удоволствие и желание.

Вижте също

• MyFitnessPal: Вашият безплатен съюзник за по-здравословен живот
• Nike Training Club (NTC): Вашият безплатен фитнес в джоба ви
• Как да спестите до 20% енергия у дома
• Чайове за подобряване на производителността
• Подобрете батерията си с приложения

Сега, нека поговорим за мазнините, но за добрите. авокадо, кремообразен и вкусен, е пълен с мононенаситени мазнини и витамин B6, от съществено значение за силно сърце и мощен кръвоток. И къде мислите, че кръвта трябва да отива най-силно? Точно така. бадеми и орехи Те са и ваши съюзници, пълни с L-аргинин, аминокиселина, която се превръща в азотен оксид в тялото ви, разширявайки кръвоносните съдове и проправяйки пътя за стабилна ерекция.

И не можем да забравим силата на зеления цвят. спанак и броколи Те не са само за деца; богати са на магнезий, минерал, който играе жизненоважна роля за енергията и мускулната функция. Повече енергия и по-силни мускули се превръщат в повече издръжливост и по-добра производителност. Добавете и малко пикантност към живота си. лют червен пипер и джинджифил Те ускоряват метаболизма ви и подобряват кръвообращението, затопляйки тялото ви отвътре навън. Повярвайте ми, тя ще забележи разликата.

Коване на тяло от стомана и желание: Храмът в движение

Лъвът не прекарва целия ден, излежавайки се на дивана. Неактивното тяло е тяло със спящо либидо. Упражненията не са само за да изглеждате добре на плажа; те са мощен инструмент за повишаване на нивата на тестостерон и с него - на сексуалното ви желание.

Той вдигане на тежести Това е безспорният крал. Сложните упражнения като клекове, мъртва тяга и лежанка ангажират големи мускулни групи, предизвиквайки масивна хормонална реакция. Вдигайки тежки тежести, вие изпращате първичен сигнал към тялото си: „Трябва да бъда силен, трябва да доминирам.“ И тялото ви реагира, като освобождава порой от тестостерон. Не е нужно да ставате професионален културист, но три или четири интензивни тренировки седмично ще направят огромна разлика.

Но не всичко е груба сила. високоинтензивна интервална тренировка (HIIT) Това е друго тайно оръжие. Кратки, експлозивни изблици на упражнения, като спринтове или бърпита, последвани от кратка почивка, не само изгарят мазнини като доменна пещ, но и стимулират производството на растежен хормон и тестостерон. Освен това, подобряват сърдечно-съдовото ви здраве, което означава повече издръжливост за онези нощи, които се проточват до зори.

А сега, една тайна, която малцина знаят: Упражнения на КегелДа, те не са само за жени. Укрепването на тазовото ви дъно ще ви даде контрол върху еякулацията, какъвто никога не сте си представяли. Представете си, че можете да удължите удоволствието, да си играете с ритъма и да решите кога ще настъпи големият финал. Това е видът контрол, който подлудява всяка жена. Лесно е: стиснете същите мускули, които използвате, за да спрете потока урина, задръжте контракцията за няколко секунди и се отпуснете. Правете го няколко пъти на ден; никой няма да забележи, а резултатите в леглото ще говорят сами за себе си.

Умът на хищника: Психологическата игра на съблазняването

Може да имате тялото на гръцки бог и диетата на шампион, но ако умът ви е изпълнен със стрес и тревожност, либидото ви ще остане окован. Сексуалното желание произлиза от мозъка, а не от гениталиите. Време е да укротите този шумен звяр между ушите си.

Той стрес Това е убиец номер едно на тестостерона. Когато сте стресирани, тялото ви отделя кортизол, хормон, който в излишък потиска производството на полови хормони. Намерете своя отдушник. Това може да бъде медитация, йога, прекарване на време сред природата или просто изключване от телефона час преди лягане. Един крал не може да управлява кралството си, ако е постоянно в бойна готовност.

The качество на съня е друг основен стълб. Именно по време на дълбок сън тялото ви произвежда по-голямата част от тестостерона си. Спането по-малко от шест часа на нощ може да намали нивата на хормоните ви до тези на мъж с десет години по-възрастен. Приоритизирайте почивката си, сякаш е среща с най-зашеметяващата жена на света. Изключете екраните си, създайте тъмна и хладна среда и се отдайте в обятията на Морфей. Вашето либидо ще ви благодари всяка сутрин.

И не на последно място: връзка с вашия партньорПонякога рутината е най-фината отрова. Кога за последен път наистина я съблазни? Каза ли нещо, което я накара да се изчерви? Желанието се храни с новост, очакване и игра. Планирайте изненадваща среща, изпратете ѝ провокативен текст посред бял ден, прошепнете ѝ най-тъмните си фантазии в ухото. Преоткрийте изкуството на завладяването. Ловът е толкова вълнуващ, колкото и уловът, а поддържането на този пламък на съблазняването ще накара и двамата да горите от желание. Понякога малка правописна грешка в съобщение може да бъде дори нежна и човешка; тя показва, че не всичко е перфектно, че си истински.

Последният тласък: Натурални добавки за освобождаване на яростта

Понякога ни е нужно малко тласък, помощна ръка от Майката Природа за ускоряване на процеса. Не говоря за странни химикали, а по-скоро за билки и корени, които се използват от векове от култури по целия свят за повишаване на мъжествеността.

The Перуанска мака, известна като „Виагра на инките“, е суперхрана, която повишава енергията, издръжливостта и, разбира се, либидото. Трибулус Терестрис Това е друго мощно растение, за което е доказано в някои проучвания, че помага за естествено повишаване на нивата на тестостерон. И не можем да забравим за Женшен, класически адаптоген, който се бори с умората и подобрява физическите и умствените си показатели.

Проучвайте, експериментирайте и открийте какво работи най-добре за вас. Но не забравяйте, че това са добавки, а не крайното решение. Те са съюзници, които ще ви помогнат по пътя, който вече сте решили да поемете: пътят на мощното хранене, тялото, изковано от стомана, и ума на хищник.

Времето дойде. Спрете да четете и започнете да действате. Вашият потенциал е там, скрит, чака да бъде пробуден. Трансформирайте тялото си, овладейте ума си и заявете трона на сексуалния си живот. Огънят е в ръцете ви. Сега идете и го изгорете всичко.