По-близо си, отколкото си мислиш

Да имаш активно тяло не изисква магически формули или привилегирована генетика. Това, което наистина прави разликата, е нещо по-просто и по-мощно: повтарянето. Отново и отново. Дори и да не ти се иска, дори и да не виждаш незабавни промени.

С безплатните фитнес приложения, които вече сте виждали, имате това, от което се нуждаете. Сега просто трябва да го направите част от рутината си. И това започва... днес.

Навикът променя всичко, не интензивността

Не силата води до резултати. Това е повторението. Затова в тази част от статията ще говорим за нещо по-важно от всяко упражнение: постоянството.

Защото достъпът до най-добрите треньори на телефона ви е безполезен, ако не използвате приложението. Но хубавото е, че не ви е нужна безкрайна мотивация. Просто проста, гъвкава система, адаптирана към вашата реалност.

С малки промени в ежедневието си можете да постигнете големи трансформации. А най-хубавото е, че няма да се налага да насилвате нищо: с течение на времето тялото ви ще започне само да си го иска.

Вижте също

• El App de Enfoque Secreto Para Eliminar la Procrastinación
• El Mapa de Carrera Secreto que los Headhunters Ocultan
• El Radar Social: El App Para un Networking Letal
• Водата, която прочиства черния дроб, когато се събудите
• Заместителят на кафето, който елиминира мозъчната мъгла

Приспособете рутината си към реалния живот (а не обратното)

Ключът към това тренировките да се запомнят не е в промяната на целия ви живот, а в безпроблемното им интегриране. Започнете, като изберете логичен времеви интервал: 10 минути преди закуска, обедна почивка или след работа. Няма значение кога, стига да можете да ги повтаряте лесно.

Направете тренировките достъпни. Оставете дрехите си готови, телефона си зареден и приложението отворено. Премахнете глупавите препятствия. И ако един ден не можете да следвате пълния план, направете по-кратка версия. Важното е да не прекъсвате цикъла.

Приложения като FitOn и Nike Training Club ви позволяват да изберете продължителността, фокуса и дори нивото си на енергия. Това означава, че можете да се адаптирате към деня си. А с Home Workout дори не ви е необходима връзка или голямо пространство. Можете буквално да тренирате, където и да сте.

Идеалната рутина не е най-интензивната. Тя е тази, която можеш да поддържаш, без да се изтощиш или да я мразиш. Такава, която се вписва в реалния ти живот.

Как да преодолеем психическите капани на изоставянето

Понякога се проваляме не поради липса на дисциплина, а заради скрити убеждения. „Това не е за мен.“ „Твърде съм уморен.“ „Не получавам резултати.“ Всички си мислим това в даден момент.

Ето защо е важно да се разбере, че физическият напредък е бавен, но психическият е незабавен. Всеки път, когато тренирате, вие затвърждавате идеята, че можете. Всяка тренировка, дори и кратка, е победа над инерцията.

Друга често срещана грешка е да чакате, докато почувствате желание да предприемете действия. Но желанието идва по-късно, не по-рано. Често е достатъчно да започнете само с пет минути. Останалото протича естествено.

Също така помага да се избегне изолацията. Споделянето на целта ви с някого, участието в предизвикателства в приложението или просто преглеждането на миналите ви статистики може да ви даде тласък в слабите дни.

И най-важното: не се самообвинявайте за провалите. Един почивен ден не заличава всичко, което сте направили. Единствената истинска грешка е да се откажете напълно.

Ежедневни тайни, които ще подобрят резултатите ви

Не всичко е въпрос на упражнения. Има малки навици, които, когато се комбинират с вашата фитнес рутина, тихомълком умножават резултатите.

Спете добре. Пийте достатъчно вода. Разтегнете се за няколко минути след събуждане. Дишайте дълбоко, преди да започнете. Визуализирайте как ще се чувствате, когато приключите. Това са само подробности... но заедно те създават среда, в която тялото ви реагира най-добре.

Използвайте приложението си като пълноценен съюзник. Някои включват медитация, други - хранителни съвети. Не ги пренебрегвайте. Дори да използвате само едно на седмица, ще видите промени.

Друг ключов момент: измервайте това, което е важно. Чувствате ли се по-енергични? Променило ли се е настроението ви? Спите ли по-добре? Тези постижения са също толкова ценни, колкото и по-дефинираните мускули.

Направете движението нещо естествено, като миенето на зъбите. Когато тренировките вече не са задължение, а част от вас, ще знаете, че навикът е установен.

Светлоотразително закопчаване

Технологията е премахнала много бариери, но има една, която само вие можете да преодолеете: бариерата пред началото. Ако сте стигнали дотук, вече сте на половината път.
С мобилния си телефон и ежедневните си решения можете да изградите активен начин на живот, без чувство за вина, без напрежение и без разхищение. Защото днес, повече от всякога, да бъдеш здрав е реална възможност.

Страници: 1 2 3